3大生活習慣導致牙肉腫痛 / 發炎
要有效避免牙肉發炎腫痛，必需減少牙菌膜形成
細菌及食物殘留污垢會在牙齒表面積聚，形成牙菌膜，導致牙肉發炎。
因此要避免牙肉發炎，必需減少牙菌膜在口腔內形成，不妨注意以下生活細節：
1. 保持充足睡眠
足夠睡眠可提高身體免疫力，能有效抑制細菌增長，從而避免口腔內部快速積聚牙菌膜繼而引起牙肉腫脹發炎。
2. 避免進食過多高黏性食物
例如糖果(或其他高糖分甜膩食物)，黏稠食物更容易依附牙齒表面或在口腔內殘留，結合口水分泌、細菌會更容易在牙齦位置形成牙菌膜甚至牙石，增加牙肉發炎機會。
3.養成膳後刷牙習慣
只要能清除食物殘渣，絕對可以有效抑制牙菌膜形成，減低牙肉發炎機會。
較多人忽略午膳後口腔清潔，一些設計輕巧、可收納於化妝袋內的電動牙刷亦有助午膳後快速清潔口腔。
但假如牙肉出現嚴重腫脹、大量流牙血、甚至出現牙瘡、口氣等問題，則有機會是牙周病癥兆，應盡快求醫
*資料來源：香港大學牙周病學高級牙科醫生馮建裕